在单脚支撑的技术中，男舞者的动作中难度较大的有“二位
转”，即舞者一只脚着地为轴，一条腿在脚部的二位上侧抬90度并
保持绷直状态，然后以支撑腿为轴连续屈伸，一口气旋转数十圈。
女舞者的动作中难度较大的数“挥鞭转”，即舞者以任何一侧的腿脚
为轴，在半脚尖和全脚尖之间连续起落，而另一条腿脚也需连续
屈伸，像挥舞鞭子那样划圈，以此带动全身作原地旋转。这个动
作在古典芭蕾舞剧《灰姑娘》(1893)和《天鹅湖》(1895)中均得到
了充分的使用，尤其是在后者的《黑天鹅双人舞》中，三十二圈成
为演出全剧能力的固定指标。在《吉尼斯世界大全》中，1 940年由
澳大利亚女舞者杰克逊创造的1 2 1圈的最高纪录至今无人可破。需
要指出的是，她的这个纪录是在教室里创造的，而从未敢在舞台上
炫耀这个绝活儿。这里的秘密就在于：观众对于舞者来说，从来都
是一种巨大的压力，因此，芭蕾舞者们的技术发挥一般在舞台上都
超不过在教室里。
跳转结合的动作中有一种在空中完成的“挥鞭转”难度颇大，即
舞者的支撑腿不再是固定在地面上的，而是垂直于空中的。此外，
还有我们通常称作“变身跳”和“剪式变身跳”的跳转合一的动作。
这些动作中最常用的“起法儿”（即预备动作）足一种取名为“阿
拉贝斯克’’的舞姿（图3），而许多女舞者在单脚尖上完成静态平衡
常采用的两个极具雕塑感的舞姿中，一个就是这个“阿拉贝斯克”，
一个则叫作“阿提久”(图4)据说，英国芭蕾巨星芳婷在这两个舞姿上
完成的静态平衡能够长达十秒钟之久！这些就是所谓的 态技术。
图3 “阿拉贝斯克”舞姿的 图4 由左右两位女舞者在不同方向
三种不同变奏。 上示范的“阿提久’’舞姿。
连接动作中最常见的一种叫“足尖碎步”芭蕾舞者（大多为
女舞者）会两只腿脚前后交叉重叠，并在这个连续性的小巧舞步
上，作横向的移动。
然而，俄国芭蕾编导家米歇尔·福金在为大明星安娜·巴甫洛娃
创作《天鹅之死》这个不朽的独舞精品时，却别出心裁地将这个通
常的连接性动作变成了起主导作用的动作，使这个动作变成了基本
的动律，贯穿于舞蹈的始终，直到天鹅倒在地上，告别尘世为止。
然而，这一切技术性较强的动作都是必须通过循序渐进的科学方
法，才能训练出来的，否则，只能引起严重的肌肉、韧带或骨骼的
损伤。
在芭蕾的科学训练方法中，第一步是把杆练习。把杆是安装在舞
蹈教室墙壁上的木制横杆。每天清晨，芭蕾舞者们就是从它 的旁边
开始一天的工作的。因此，“把杆练习”也是舞者们每日练功的第一个
部分，更是每个芭蕾学生的第一课。
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